YA ESTAN LAS BAJAS TEMPERATURAS ENTRE NOSOTROS. CONSEJOS PARA CUIDARSE DEL FRIO Y PREVENIR RESFRIOS Y ESTADOS GRIPALES. COMO VIENE ?. HELADO ?. LLUVIOSO ?. QUE INVIERNO NOS ESPERA ?

Que invierno tendremos ? : Comenzaremos esta nota con una buena noticia : este invierno, que empezó la semana pasada, no va a ser tan duro como el del año pasado. Seguramente el próximo invierno será bastante mas leve. Las temperaturas en Buenos Aires, según el Servicio Meteorológico Nacional (SMN) comprenderán una fase neutral, lo que podría ............ SIGUE > llevar a temperaturas más altas de lo normal durante el invierno. Para quienes odian el frío, no hay mejor noticia, por eso, a no desesperar que las temperaturas entre mayo y julio estarán por encima de los valores habituales en Buenos Aires. En cuanto a las lluvias, se espera que en el centro y norte del país las precipitaciones sean normales o inclusive, inferiores. Es así, el SMN indicó que para Buenos Aires no se espera una tendencia significativa en la cantidad de lluvias respecto del promedio histórico. 

A cuidarse y prevenir : Y durante los inviernos, es muy probable que la gente suela sufrir, mas allá del frío que deba tolerar, alguna enfermedad característica de esta época del año. Por ejemplo la gripe, o los  clásicos resfríos, siempre y cuando no deba sufrir alguna complicación respiratoria. También, aunque mucho menos frecuente, las bajas temperaturas pueden ocasionar algún otro aspecto de la salud menos habitual, como ser caer en depresiones y hasta cuadros de estrés. Por eso, ante estos primeros frescos, que seguirán con días mas fríos a medida que pasen los días, es recomendable adoptar prevenciones. Y no está nada mal brindar algunos consejos para sobrellevar de mejor manera la temporada de frío que ya nos ha empezado a avisar que se quedará entre nosotros, por lo menos, hasta setiembre. 

Aunque a veces no se puede evitar el resfriado por ser un contacto directo con una persona contagiada, existen ciertos consejos para poder evitar enfermarse : 

• Lavarnos las manos con más frecuencia: Es importante recordar que los resfríos y la gripe se contagian por contacto directo, por lo que lavarse las manos con frecuencia y secarlas bien es clave para evitar la difusión de gérmenes.
• No tocarse la cara con las manos: Sobre todo fuera de casa, dado que las mucosas de la nariz y la boca, así como los ojos, son muy sensibles al contagio. 

• Optimizar el sistema inmunológico: El sistema inmunológico, compuesto por una red compleja de células, órganos y tejidos, es el encargado de defender al organismo ante las infecciones, como las bacterias y los virus. Si pensamos en el bienestar de nuestro cuerpo, en estar fuertes, en no enfermarnos y tener una vida plena, debemos acordarnos siempre de nuestro sistema inmune para implementar hábitos saludables diario que ayuden a potenciar nuestra barrera protectora.
• Prestar atención a lo que comemos: La alimentación es nuestra aliada número 1 para alejar los resfríos. En nuestra dieta diaria no deben faltar vitaminas como la A, B o la C o minerales como el cobre, el hierro o el zinc. 
• Evitar el estrés: Los nervios y la ansiedad juegan en nuestra contra debilitando nuestro sistema inmune. Es una tarea difícil pero necesaria, por lo que debemos prestar especial atención a alejar el estrés de nuestro día a día y encontrar espacios de distensión.
• Dormir bien: Dormir repara los daños celulares sufridos durante el día, por lo que el descanso nocturno ayudará a nuestro sistema inmune a recuperarse y aumentar sus fuerzas. Lo recomendable es seguir pautas correctas de sueño, evitar trasnochar demasiado y llevar un ritmo de sueño de entre 6 y 8 horas diarias.
• Ventilar la casa: Aunque haga frío, es clave que el aire corra y se renueve tanto al comienzo del día como al final, porque mantendrá los gérmenes fuera de nuestra casa.
• Evitar los espacios cerrados y concurridos: De ser posible, debemos evitar los lugares en los que hay mucha gente debido a las altas posibilidades de contagio. 
• No automedicarse: Debemos usar los antibióticos solo en caso que el médico los recete. Mientras tanto, debemos descansar, alimentarnos bien y beber mucha agua para aplacar los síntomas. 
• Tener presente el calendario de vacunación: Ayuda a prevenir enfermedades estacionales que aparecen en invierno (influenza, neumonía, entre otras)